La Respiración Con Formas
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06/05/2023
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La Respiración Con Formas
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- [00:00:12.500]Cada semana durante el programa CHIME,
- [00:00:15.000]Tendrán la oportunidad de aprender actividades simples de mindfulness
- [00:00:19.500]Que pueden hacer con sus hijos para ayudarlos a crecer
- [00:00:23.500]Y reforzar sus habilidades sociales y emocionales.
- [00:00:27.000]Una actividad común es el respiración con forma.
- [00:00:31.000]Para llevar a cabo esta práctica, invite a su hijo a dibujar el bosquejo
- [00:00:37.000]De una figura mientras intentan controlar sus propia respiraciónes.
- [00:00:42.500]Está bien si no hacen inspiraciones y respiraciones completas.
- [00:00:48.000]Intente practicar esto cuando su hijo está calmado y no enojado.
- [00:00:52.500]Después de practicarlo un par de veces, puede usar esta actividad
- [00:00:56.500]para ayudar a su hijo a controlar su respiración
- [00:01:00.000]Cuando están enojados o sobreexcitados.
- [00:01:07.000]Vamos a practicar cómo hacer respiraciones profundas hoy, ¿sí?
- [00:01:11.000]¿Comer se eso? Y luego suelta el aire.
- [00:01:15.000]Exacto. Esto estuvo perfecto.
- [00:01:17.000]Hacer respiraciones profundas nos puede ayudar a sentirnos calmados y seguros.
- [00:01:23.000]Incluso meditar. Incluso meditar.
- [00:01:26.000]Eso es precioso.
- [00:01:27.000]Eso ayuda a tu cuerpo a sentirse realmente calmado.
- [00:01:31.000]¿Quiere ayudarme a practicar mi respiración usando este cuadrado?
- [00:01:35.500]Entonces, lo que haremos será empezar aquí
- [00:01:38.500]Y vas a inspirar, aguantar la respiración,
- [00:01:42.000]Y después soltar y finalmente aguantar.
- [00:01:46.500]¿Quiere intentar hacer eso conmigo?
- [00:01:49.000]Ponga su dedo aquí.
- [00:01:51.000]Vamos a inspirar fuerte.
- [00:01:53.000]Inhale
- [00:01:54.000]Aguante
- [00:01:56.500]Suelte.
- [00:01:58.500]Aguante.
- [00:02:01.000]Bien, inhale.
- [00:02:03.500]Inhale. Aguante.
- [00:02:06.500]Suelte.
- [00:02:07.500]Empecemos de nuevo.
- [00:02:11.000]¿Puede hacer una respiración profunda conmigo?
- [00:02:15.000]¿Preparado/a? Tome aire, así, profundo.
- [00:02:19.500]Enséñame cómo inspiras.
- [00:02:22.000]Quieres intentar con otra figura
- [00:02:25.000]Perfecto, la siguiente es un triángulo.
- [00:02:28.000]Entonces, con esta, empezamos aquí e inspiramos.
- [00:02:32.500]¿Preparado/a? Enséñeme con su boca.
- [00:02:37.000]Inhale
- [00:02:38.500]Aguante y luego suelte.
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