La Respiración En Estrella
CYFS
Author
06/05/2023
Added
17
Plays
Description
La Respiración En Estrella
Searchable Transcript
Toggle between list and paragraph view.
- [00:00:11.000]Usar la actividad de la respiración en estrella es importante
- [00:00:15.500]porque les da a los preescolares herramientas
- [00:00:18.500]para ser capaces de relajar su cuerpo.
- [00:00:21.500]Como sabemos, cuando inhalamos oxígeno
- [00:00:25.000]y pasa al cerebro,
- [00:00:27.000]el cuerpo entero se calma.
- [00:00:29.000]Nos ayuda a enfocarnos.
- [00:00:31.500]Nos ayuda a pensar con claridad.
- [00:00:34.000]Y nos ayuda a poder procesar lo que nos pasa
- [00:00:38.000]en el interior para que podamos pasar al siguiente paso,
- [00:00:42.500]que es identificar qué es lo que
- [00:00:45.000]causa tan grande emoción.
- [00:00:47.000]Para finalmente encontrar la solución
- [00:00:49.500]a ese problema y enseñar a los preescolares
- [00:00:54.000]A cómo encontrar esas soluciones ellos/as solos/as.
- [00:00:58.500]La respiración en estrella les proporciona cinco respiraciones
- [00:01:03.500]para que sean capaces de calmarse sea cual sea la fuerza de la emoción
- [00:01:08.500]que están sintiendo, para después llegar al lugar
- [00:01:13.000]en el que se puedan enfocar en cómo curarse.
- [00:01:20.000]Todos y todas, levanten su mano así.
- [00:01:23.500]Necesito que tomen este dedo rapidamente.
- [00:01:27.500]Antes de que usemos este dedo para la respiración en estrella,
- [00:01:32.000]quiero que usen este dedo y toquen su cerebro.
- [00:01:35.500]Ahora, esta es una actividad en silencio.
- [00:01:38.500]Díganle a su cerebro, digan "cerebro, enfoquémonos."
- [00:01:42.000]Antonia, di "cerebro, enfócate."
- [00:01:46.500]"Cerebro, enfócate."
- [00:01:49.000]Di "soy importante."
- [00:01:51.500]"Mi cuerpo es importante."
- [00:01:54.500]"Puedo controlar mis sentimientos."
- [00:01:57.000]Respira hondo
- [00:01:58.500]y toma tu dedo y dibuja la estrella de la respiración.
- [00:02:03.500]Vamos a tomar cinco respiraciones
- [00:02:06.000]porque tenemos cinco puntos en la estrella.
- [00:02:09.500]¿Preparados? Vamos.
- [00:02:11.500]A veces pueden cerrar sus ojos.
- [00:02:14.500]Inhalen hasta llegar a sus barrigas.
- [00:02:18.000]Esas son dos, sigan haciéndolo.
- [00:02:21.000]Cierren sus ojos y piensen en lo bien que se siente esto
- [00:02:25.500]y en calmar sus cuerpos.
- [00:02:28.000]Respiren profundo.
- [00:02:31.000]Suelten el aire.
- [00:02:34.000]Nos queda un último punto de la estrella.
- [00:02:38.500]Suelten el aire.
- [00:02:42.000]Quiero que pongan sus manos sobre sus rodillas,
- [00:02:45.000]mantengan los ojos cerrados.
- [00:02:47.500]Y esta es la última vez que vamos a respirar.
- [00:02:51.050]Inhalen
- [00:02:53.000]Y suelten todo lo malo, la tristeza,
- [00:02:56.000]el enojo, y abran sus ojos
- [00:03:00.500]Ahora sientan, sientan sus cuerpos.
- [00:03:05.000]Me siento de la misma manera, Cora.
- [00:03:07.500]Yo me siento de la misma manera.
- [00:03:10.500]Estoy tan relajado/a que podría tumbarme.
The screen size you are trying to search captions on is too small!
You can always jump over to MediaHub and check it out there.
Log in to post comments
Embed
Copy the following code into your page
HTML
<div style="padding-top: 56.25%; overflow: hidden; position:relative; -webkit-box-flex: 1; flex-grow: 1;">
<iframe
style="bottom: 0; left: 0; position: absolute; right: 0; top: 0; border: 0; height: 100%; width: 100%;"
src="https://mediahub.unl.edu/media/21011?format=iframe&autoplay=0"
title="Video Player: La Respiración En Estrella"
allowfullscreen
></iframe>
</div>
Comments
0 Comments