La Respiración En Estrella
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06/05/2023
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La Respiración En Estrella
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- [00:00:11.000]Usar la actividad de la respiración en estrella es importante
- [00:00:15.500]porque les da a los preescolares herramientas
- [00:00:18.500]para ser capaces de relajar su cuerpo.
- [00:00:21.500]Como sabemos, cuando inhalamos oxígeno
- [00:00:25.000]y pasa al cerebro,
- [00:00:27.000]el cuerpo entero se calma.
- [00:00:29.000]Nos ayuda a enfocarnos.
- [00:00:31.500]Nos ayuda a pensar con claridad.
- [00:00:34.000]Y nos ayuda a poder procesar lo que nos pasa
- [00:00:38.000]en el interior para que podamos pasar al siguiente paso,
- [00:00:42.500]que es identificar qué es lo que
- [00:00:45.000]causa tan grande emoción.
- [00:00:47.000]Para finalmente encontrar la solución
- [00:00:49.500]a ese problema y enseñar a los preescolares
- [00:00:54.000]A cómo encontrar esas soluciones ellos/as solos/as.
- [00:00:58.500]La respiración en estrella les proporciona cinco respiraciones
- [00:01:03.500]para que sean capaces de calmarse sea cual sea la fuerza de la emoción
- [00:01:08.500]que están sintiendo, para después llegar al lugar
- [00:01:13.000]en el que se puedan enfocar en cómo curarse.
- [00:01:20.000]Todos y todas, levanten su mano así.
- [00:01:23.500]Necesito que tomen este dedo rapidamente.
- [00:01:27.500]Antes de que usemos este dedo para la respiración en estrella,
- [00:01:32.000]quiero que usen este dedo y toquen su cerebro.
- [00:01:35.500]Ahora, esta es una actividad en silencio.
- [00:01:38.500]Díganle a su cerebro, digan "cerebro, enfoquémonos."
- [00:01:42.000]Antonia, di "cerebro, enfócate."
- [00:01:46.500]"Cerebro, enfócate."
- [00:01:49.000]Di "soy importante."
- [00:01:51.500]"Mi cuerpo es importante."
- [00:01:54.500]"Puedo controlar mis sentimientos."
- [00:01:57.000]Respira hondo
- [00:01:58.500]y toma tu dedo y dibuja la estrella de la respiración.
- [00:02:03.500]Vamos a tomar cinco respiraciones
- [00:02:06.000]porque tenemos cinco puntos en la estrella.
- [00:02:09.500]¿Preparados? Vamos.
- [00:02:11.500]A veces pueden cerrar sus ojos.
- [00:02:14.500]Inhalen hasta llegar a sus barrigas.
- [00:02:18.000]Esas son dos, sigan haciéndolo.
- [00:02:21.000]Cierren sus ojos y piensen en lo bien que se siente esto
- [00:02:25.500]y en calmar sus cuerpos.
- [00:02:28.000]Respiren profundo.
- [00:02:31.000]Suelten el aire.
- [00:02:34.000]Nos queda un último punto de la estrella.
- [00:02:38.500]Suelten el aire.
- [00:02:42.000]Quiero que pongan sus manos sobre sus rodillas,
- [00:02:45.000]mantengan los ojos cerrados.
- [00:02:47.500]Y esta es la última vez que vamos a respirar.
- [00:02:51.050]Inhalen
- [00:02:53.000]Y suelten todo lo malo, la tristeza,
- [00:02:56.000]el enojo, y abran sus ojos
- [00:03:00.500]Ahora sientan, sientan sus cuerpos.
- [00:03:05.000]Me siento de la misma manera, Cora.
- [00:03:07.500]Yo me siento de la misma manera.
- [00:03:10.500]Estoy tan relajado/a que podría tumbarme.
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