CHIME | Breath Star
CYFS
Author
06/29/2022
Added
29
Plays
Description
N/A
Searchable Transcript
Toggle between list and paragraph view.
- [00:00:10.260]من المهم استخدام أنشطة مثل نجمة التنفس
- [00:00:12.570]لأنها تمنح أطفال الصغار وسيلة
- [00:00:14.820]لتهدئة أجسامهم.
- [00:00:16.800]كما نعلم، عندما يتم استنشاق الأكسجين
- [00:00:19.216]ويصل إلى الدماغ،
- [00:00:20.730]يهدئ الجسم بأسره.
- [00:00:23.370]كما يساعدنا على التركيز.
- [00:00:24.750]ويساعدنا على التفكير بوضوح.
- [00:00:26.460]ويساعدنا على معالجة ما يحدث
- [00:00:28.980]داخلنا حتى نتمكن من المضي قدماً
- [00:00:31.650]والتعرف على
- [00:00:33.750]ماالذي تسبب في تلك
- [00:00:35.430]العواطف القوية.
- [00:00:38.340]ثم في نهاية المطاف العثور على حل
- [00:00:40.560]لهذه المشكلة وتعليم الأطفال الصغار
- [00:00:43.170]كيفية العثور على تلك الحلول بأنفسهم.
- [00:00:47.280]إن نجمة التنفس تمنحهم خمسة فرص للتنفس العميق
- [00:00:49.830]لتهدئة أي عاطفة قوية لديهم، ثم الوصول إلى وضع
- [00:00:52.632]يمكنهم فيه فعلاً التركيز على كيفية تجاوز المحنة.
- [00:00:59.509]ضعوا يدكم بهذه الطريقة.
- [00:01:01.860]أريدكم أن تستخدموا هذا الإصبع.
- [00:01:03.690]قبل أن نستخدم هذا الإصبع في نشاط نجمة التنفس،
- [00:01:05.880]أريدكم أن تأخذوا هذا الإصبع وتلمسوا دماغكم.
- [00:01:08.670]هذا نشاط يتطلب الهدوء.
- [00:01:10.020]تحدثوا مع دماغكم، قولوا: يا دماغ، دعنا نركز.
- [00:01:14.430]أنطونيا، قولي يا دماغ، دعني أركز.
- [00:01:17.197]يا دماغ، دعنا نركز.
- [00:01:18.150]قولوا: أنا مهم.
- [00:01:21.000]جسدي مهم.
- [00:01:24.960]أستطيع التحكم في مشاعري.
- [00:01:28.260]خذوا نفساً عميقاً
- [00:01:29.400]واستخدموا إصبعكم لتتبع نجمة التنفس.
- [00:01:32.340]سنأخذ خمسة تنفسات
- [00:01:33.840]لأن لدينا النجمة لها خمسة رؤوس.
- [00:01:36.360]هيا.
- [00:01:37.193](استنشاق عميق)
- [00:01:38.103]أحيانًا يمكنكم أن تغمضوا عيونكم.
- [00:01:40.744](زفير)
- [00:01:42.450]استنشقوا بكامل تنفسكم إلى بطونكم.
- [00:01:45.141](استنشاق عميق)
- [00:01:47.376](زفير)
- [00:01:48.300]هذه الثانية، استمروا.
- [00:01:50.437](استنشاق عميق)
- [00:01:52.691]أغمضوا عيونكم وفكروا في مدى شعوركم بالراحة
- [00:01:55.170]وكيف تهدئون أجسامكم.
- [00:01:57.300]نفس عميق.
- [00:01:58.693](استنشاق عميق)
- [00:02:00.360]أخرجوه.
- [00:02:01.428](زفير)
- [00:02:02.340]تبقى رأس واحد من النجمة.
- [00:02:04.766](استنشاق عميق)
- [00:02:06.540]أخرجوه.
- [00:02:07.877](زفير)
- [00:02:08.954]أريدكم أن تضعوا أيديكم على ركبكم،
- [00:02:11.280]وأغلقوا عيونكم.
- [00:02:12.540]وهذا هو آخر نفس سنأخذه.
- [00:02:15.690]استنشقوا.
- [00:02:16.670](استنشاق عميق)
- [00:02:19.133]وأخرجوا كل ما في داخلكم من سوء، حزن،
- [00:02:22.260]وغضب، وافتحوا عيونكم.
- [00:02:26.610]الآن اشعروا، اشعروا بأجسامكم.
- [00:02:29.576]أشعروا بنفس الشعور، كورا.
- [00:02:31.334](ضحك) 02:32.280 --> 02:33.240 أشعر بنفس الشعور.
- [00:02:33.240]أنا مسترخية جداً لدرجة أنني أشعر بالحاجة للإستلقاء.
The screen size you are trying to search captions on is too small!
You can always jump over to MediaHub and check it out there.
Log in to post comments
Embed
Copy the following code into your page
HTML
<div style="padding-top: 56.25%; overflow: hidden; position:relative; -webkit-box-flex: 1; flex-grow: 1;"> <iframe style="bottom: 0; left: 0; position: absolute; right: 0; top: 0; border: 0; height: 100%; width: 100%;" src="https://mediahub.unl.edu/media/19537?format=iframe&autoplay=0" title="Video Player: CHIME | Breath Star" allowfullscreen ></iframe> </div>
Comments
0 Comments